|
Die Vitamine in Kurz-Portraits
Biotin (Vitamin H, Vitamin B7) ist als struktureller Bestandteil von Enzymen, die für die Synthese von Glycogen und Fettsäuren zuständig sind, unentbehrlich. Biotin spielt beim Kohlenhydratstoffwechsel eine Rolle. Bedeutsam ist Biotin für Diabetiker. Der Stoff Avidin (im rohen Eiweiß) bindet Biotin im Darm und verhindert dessen Aufnahme. Bestimmte Dermatitisformen sprechen auf Biotin gut an. Nagel- Haut- und Haarwachstumsstörungen können durch Biotin verbessert werden. Die besten Nahrungsquellen für Biotin sind Leber, Sardinen, Eigelb, Soja, Nüsse, Gemüse. Die optimale Dosis liegt (RDA) zwischen 30 und 500 µg pro Tag. Dosierungen bis 10 mg sind unbedenklich. Es sollte in Verbindung mit Vollwertkost, Vitamin-B-Komplex und Vitamin C zugeführt werden. Beeinträchtigt wird die Aufnahme durch Alkohol, Kaffee, Avidin, Antibiotika, Antikonvulsiva. Mangelerscheinungen: Vitalitätsverlust, Haarausfall, brüchige Nägel, schuppige Haut, Depressionen, Angstzustände, Panikattacken, Appetitverlust, Muskelschmerzen. Unsere Präparate, die Biotin enthalten: Mega-B-100 Mega-B-150 B-Komplex MSE |